Fonoholizm - czyli uzależnienie od telefonu

Szczegóły: Opublikowano: środa, 22, maj 2019 17:24

Czy jesteś uzależniony/a od telefonu?

Źródło grafik: Internet

Wypełnij w myślach test i sprawdź, czy telefon rządzi twoim życiem.

Rodzice często mówią: „Odłóż tą komórkę”.
Pierwsze pytanie, które zadajesz wchodząc do pomieszczenia to: „Czy tu jest WiFi?”
Zawsze zabierasz komórkę, gdy wychodzisz z domu.
W nocy zostawiasz telefon włączony obok łóżka.
Jesteś aktywny na portalach społecznościowych do późnych godzin nocnych?
Często zerkasz na telefon komórkowy, aby sprawdzić czy ktoś do ciebie napisał?
Wysyłasz co najmniej 30 wiadomości.
Odrabiasz lekcje, idziesz po chodniku, jesteś w sklepie, jedziesz w samochodzie, jesz posiłek itp. z telefonem w ręku ?
Gdy spędzasz czas ze znajomymi używacie komórki ?
Zawsze pamiętasz o tym żeby komórka była naładowana.
Zawsze odbierasz wiadomości nawet, gdy jesteś zajęty innymi czynnościami?
Wolisz wysyłać wiadomości niż spotykać się ze znajomymi.
Wykorzystuję każdą wolną chwilę –nawet krótką, by korzystać z mojego telefonu komórkowego.
Zawsze robisz zdjęcia czynnościom, które wykonujesz, wydarzeniom, w których bierzesz udział i dzielisz się nimi ze znajomymi.
Jesteś aktywny na portalach społecznościowych przez telefon (facebook, masanger, itp.
Ile czasu spędzasz z telefonem w ręku ?
Denerwujesz się, gdy ktoś każe ci odłożyć telefon?
Pogorszyły się twoje wyniki w nauce oraz pamięć i koncentracja?
Nie chce ci się wyjść na dwór, trening, do kina? Myślisz wolę poserfować w sieci?
Co robisz po lekcjach?

Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś/aś TAK
to może warto zastanowić się czy telefon komórkowy nie ogranicza twojego życia i czy nie stałeś/aś się jego niewolnikiem.

Niewolnicy telefonów komórkowych

Im wcześniej uświadomisz sobie konsekwencje uzależnienia od telefonów komórkowych, tym większe prawdopodobieństwo, że uda Ci się od niego uwolnić.
To ważne, aby wiedzieć, że urządzenia mobilne mają nam ułatwić, a nie zastąpić życie.

Nadmierne koncentrowanie się na tym, co jest w telefonie, ciągnie za sobą wiele negatywnych konsekwencji takich jak np.:

zaburzenia snu,
zaburzenia odżywienia,
gwałtowne wahania nastrojów,
stany lękowe,
depresja,
obniżenie koncentracji i pamięci,
pogorszenie wyników w nauce,
słabe relacje koleżeńskie,
zapominanie o higienie osobistej,
konflikty z bliskimi osobami,
problemy ze wzrokiem,
bóle mięśni – szczególnie pleców i karku,

Co możesz zrobić?

Znaleźć w sobie wewnętrzną motywację do zmiany.
Ograniczyć czas spędzany z komórką w ręku.

Osoba, która chce uniezależnić się od telefonu komórkowego, powinna przede wszystkim stopniowo ograniczać czas i zakres korzystania z niego. Włączać go tylko na kilka godzin dziennie aż do momentu, kiedy będzie już miała kontrolę nad stanem niepokoju, jaki pojawiał się wcześniej, gdy z jakiegoś powodu miała ograniczony dostęp do komórki.

Spędzać więcej czasu z przyjaciółmi w realnym życiu.

Poszukać sobie znajomych, dla których komórka nie jest tak ważna jak inne przyjemności z życia.

Rozwijać swoje zainteresowania.

Opracowała: Małgorzata Janusz pedagog